Comment gérer la fatigue après un traitement contre le cancer du sein ?

tifenn30
28 janv.
2 min de lecture

La fatigue est l'un des effets secondaires les plus fréquents chez les patients atteints de cancer, notamment après un traitement contre le cancer du sein(1)(2). Cette fatigue peut persister pendant des mois, voire des années après la fin du traitement(3). Voici quelques stratégies pour gérer efficacement cette fatigue post-traitement :

Activité physique adaptée

L'activité physique est l'une des approches les plus recommandées pour lutter contre la fatigue liée au cancer[5]. Il est conseillé de :

Rester aussi actif que possible, en choisissant des activités agréables comme la marche ou la natation(3).
Commencer doucement et augmenter progressivement l'intensité et la durée des exercices.
Consulter un professionnel de l'exercice qualifié pour obtenir un programme adapté(3).

Alimentation et hydratation

Une bonne nutrition est essentielle pour combattre la fatigue :

Manger des aliments riches en calories et en protéines(3).
Prendre de petits repas fréquents tout au long de la journée.
Boire suffisamment d'eau pour rester bien hydraté(3).

Gestion du sommeil

Un sommeil de qualité est crucial pour récupérer :

Adopter de bonnes habitudes de sommeil, comme se coucher et se lever à heures régulières.
Éviter les longues siestes pendant la journée, préférer des siestes courtes de 30 minutes maximum(3).

Planification et gestion de l'énergie

Pour mieux gérer la fatigue après un traitement contre le cancer du sein, il est essentiel d’adapter votre quotidien à votre niveau d’énergie. Planifiez vos activités aux moments où vous vous sentez le plus en forme, souvent en début de journée, et accordez-vous des pauses régulières pour éviter l’épuisement(6).

Prévoyez des instants de repos ou de détente, comme une sieste, un moment de lecture ou de respiration apaisante(6). N’hésitez pas non plus à déléguer certaines tâches à vos proches pour économiser votre énergie et vous concentrer sur votre bien-être.

Soutien psychologique

La fatigue peut avoir un impact psychologique important. Il est recommandé de :

Parler de sa fatigue à l'équipe soignante(4).
Envisager un accompagnement psychologique si nécessaire(1).

Approches complémentaires

Certaines approches peuvent aider à gérer la fatigue :

Techniques de pleine conscience ou de méditation(5).
Acupuncture, selon les recommandations de certaines sociétés savantes(5).

Il est important de se rappeler que chaque personne réagit différemment et que la récupération peut prendre du temps. La clé est de trouver un équilibre entre activité et repos, tout en communiquant régulièrement avec son équipe médicale pour ajuster la prise en charge si nécessaire.

Sources :