Les bienfaits de l'activité physique sur la santé mentale pendant et après un cancer du sein

tifenn30
10 oct. 2024
3 min de lecture

Dernière mise à jour : 21 oct. 2024

Le cancer du sein et ses traitements peuvent avoir un impact considérable sur la santé mentale des patientes. Heureusement, l'activité physique s'avère être un allié précieux pour améliorer le bien-être psychologique pendant et après la maladie. Examinons en détail les nombreux bienfaits de l'exercice sur la santé mentale des femmes touchées par le cancer du sein.

Réduction du stress et de l'anxiété

L'un des principaux avantages de l'activité physique est sa capacité à réduire le stress et l'anxiété, deux problèmes fréquemment rencontrés par les patientes atteintes d'un cancer du sein(1). L'exercice stimule la production d'endorphines, les hormones du bien-être, qui aident à diminuer les sensations de tension et d'inquiétude. De plus, la pratique régulière d'une activité physique permet de se concentrer sur le moment présent, offrant ainsi une pause bienvenue face aux préoccupations liées à la maladie.

Amélioration de l'humeur et lutte contre la dépression

La dépression est malheureusement courante chez les femmes confrontées au cancer du sein. L'activité physique joue un rôle crucial dans l'amélioration de l'humeur et la prévention des symptômes dépressifs(2). En effet, l'exercice favorise la libération de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine, qui régulent positivement l'humeur. De plus, la pratique d'une activité physique régulière peut aider à retrouver un sentiment de contrôle sur son corps et sa vie, souvent mis à mal par la maladie.

Renforcement de l'estime de soi

Le cancer du sein et ses traitements peuvent affecter profondément l'image corporelle et l'estime de soi des patientes. L'activité physique adaptée permet de reconnecter avec son corps de manière positive, en mettant l'accent sur ses capacités plutôt que sur ses limites(3). Au fil des séances, les progrès réalisés renforcent la confiance en soi et le sentiment d'accomplissement personnel.

Amélioration de la qualité du sommeil

Les troubles du sommeil sont fréquents chez les personnes atteintes de cancer. L'exercice régulier peut significativement améliorer la qualité et la durée du sommeil(1). Un sommeil réparateur est essentiel pour maintenir une bonne santé mentale et physique, particulièrement pendant et après les traitements contre le cancer.

Réduction de la fatigue liée au cancer

La fatigue est l'un des effets secondaires les plus courants et les plus invalidants du cancer et de ses traitements. Paradoxalement, l'activité physique s'avère être l'un des meilleurs remèdes contre cette fatigue chronique(2). En améliorant la condition physique générale, l'exercice aide à lutter contre l'épuisement et à retrouver progressivement de l'énergie au quotidien.

Création de liens sociaux

Participer à des activités physiques en groupe peut offrir un soutien social précieux aux femmes touchées par le cancer du sein(3). Ces moments de partage permettent de rompre l'isolement, d'échanger des expériences et de créer des liens avec d'autres personnes vivant des situations similaires. Ce sentiment d'appartenance à une communauté bienveillante peut grandement contribuer au bien-être psychologique.

Amélioration des fonctions cognitives

Certaines patientes peuvent expérimenter des troubles cognitifs, parfois appelés "chemobrain", suite aux traitements contre le cancer. L'activité physique régulière peut aider à améliorer les fonctions cognitives telles que la mémoire, la concentration et la capacité à résoudre des problèmes(1). Ces bénéfices contribuent à renforcer la confiance en ses capacités mentales et à réduire l'anxiété liée à ces troubles.

L'activité physique adaptée joue un rôle crucial dans l'amélioration de la santé mentale des femmes touchées par le cancer du sein, tant pendant qu'après les traitements. Il est important de rappeler que chaque patiente est unique et que l'activité physique doit être adaptée à sa condition et à ses préférences personnelles. Une consultation avec un professionnel de santé ou un éducateur médico-sportif spécialisé est recommandée pour élaborer un programme d'exercices sur mesure et bénéficier pleinement de ses effets positifs sur la santé mentale.

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Sources :